9月19日11时30分，自9月6日降级为橙色预警后，时隔13天，重庆市气象台再发布“高温红色预警信号”！
9月19日13:00-19:00，江北、两江新区、渝中、大渡口、九龙坡、南岸、北碚、璧山、开州、高新区、云阳、巫溪、奉节等13个区县的海拔400米以下地区，日最高气温将升至40℃以上；
渝北、巴南、潼南、合川、沙坪坝、大足、铜梁、永川、江津、綦江、荣昌、万盛经开区、南川、长寿、涪陵、丰都、忠县、垫江、梁平、万州、巫山、武隆、彭水、城口、石柱、酉阳、秀山、黔江等28个区县的海拔600米以下地区，日最高气温将升至37-40℃。
今起三天全市天气预报
9月19日白天，各地多云到晴，局地有阵雨，气温21～41℃；中心城区晴间多云，气温31～39℃。
9月19日夜间到20日白天，各地多云到晴，午后局地有阵雨或雷雨，气温22～41℃；中心城区晴间多云，气温31～39℃。
9月20日夜间到21日白天，重庆大部地区多云到晴，午后东部及偏南地区有分散雷雨或阵性大风，气温21～39℃；中心城区多云有分散阵雨，气温30～37℃。
注意防暑降温！
增加水分摄入：多喝水是防止中暑的基础。在高温环境下，人体容易出汗，失去大量水分和电解质，因此需要频繁补充水分，还可以适量饮用含电解质的饮料来补充随汗液流失的盐分。
穿着透气衣物：选择轻薄、宽松、透气性好的衣物，如棉质或麻质衣物，避免穿着紧身、不透气的衣物，以减少身体热量的积聚。
使用遮阳工具：外出时佩戴宽边帽、太阳镜，并使用遮阳伞或遮阳篷，以减少阳光直射头部和身体的面积，降低体感温度。
室内降温：利用空调、电扇等电器设备降低室内温度。空调温度不宜设置过低，以免室内外温差过大导致身体不适。没有空调的情况下，可以使用湿毛巾、冰袋等物品辅助降温。
合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物。适量摄入含钾丰富的食物，如香蕉、菠菜等，有助于维持体内电解质平衡。
减少户外活动时间：尽量避免在中午12点到下午3点这个最热的时段进行户外活动。如果必须外出，应尽量缩短时间，并做好防晒措施。
